こんにちは！皮膚科医ママのこはるです。
妊娠中の皆さん、飲み物に困っていませんか？
特に、お茶やコーヒーをはじめとした飲み物全般にはカフェインが含まれているものが多く、水や麦茶ばかり飲んでいたけど飽きた…となっていませんか？
この記事では、自身の妊娠の実体験をもとに、私が愛飲していた飲み物をご紹介します。
お気に入りの飲み物探しの参考になればうれしいです。
最後に、番外編としておやつも少し紹介します！
今回紹介するものはすべて楽天ROOMに載せています♪
飲み物
コーン茶
🌸ポッカサッポロ 北海道コーン茶🌸
韓国発祥のノンカフェインティーで、焙煎したとうもろこしの実を煮出して作ります。
香ばしさと自然な甘みがとっても美味しくて、妊娠中でも安心してごくごく飲めます！
私は、ペットボトルのものを箱買いして、毎朝職場に持って行ってました！
✓ 食物繊維：腸内環境を整えて便秘予防に
✓ カリウム：塩分の排出を促してむくみ対策に◎
✓ ビタミンE：抗酸化作用（アンチエイジング）＆血行促進（冷え性対策）
アーモンドミルク
🌸グリコ アーモンド効果🌸
牛乳の代わりに飲んだり、グラノーラにかけても◎
低カロリーで栄養たっぷりな植物性ミルクです。
✓ エネルギー：39kcal（牛乳は126kcal）
✓ 食物繊維：3.0g（牛乳は0g）
✓ ビタミンE：10.0mg（牛乳は0.2mg）
ダイエット中や便秘が気になる方にもぴったりです！
カフェインレスコーヒー
🌸UCC おいしいカフェインレスコーヒー コク深め🌸
※ドリップタイプ
🌸澤井珈琲 安心のカフェインレスコロンビア🌸
※豆タイプ
「コーヒーがないと生きていけない！」という私のような妊婦さんへ。
いろいろ試した中で、香りも味も妥協せず美味しいと思えたカフェインレスコーヒーはこちらのふたつ。
ドリップタイプは職場へ、豆タイプは自宅で愛飲してました☕
デカフェ紅茶
🌸AHMAD TEA（アーマッドティー） ティーバッグ デカフェ アールグレイ🌸
紅茶派の方にぜひ試してほしい！
「デカフェなのに本格的」と感じる香りと味わい。私は特にアールグレイ推しです✨
炭酸飲料 アップルスパークリング
🌸キリン×ファンケル カロリミット アップルスパークリング🌸
炭酸が飲みたいけど、カロリーが気になる…というときにぴったり！
難消化性デキストリン配合で、食事の糖や脂肪の吸収を抑える機能性表示飲料。
✓ すっきり甘酸っぱい大人のアップル味
✓ 食事と一緒にも楽しめる
✓ 美味しくてカロリーゼロ！
おやつ
芋皮スナック（さつまいもスナック）
🌸KAWAIINE さつまいもと米ぬかの芋皮スナック🌸
原材料はさつまいも（茨城県産）と米ぬか（秋田県産）だけ。
✓ 砂糖・食塩・油 不使用
✓ 保存料・化学調味料 不使用
✓ アレルゲン28品目不使用
✓ 1袋食べても55kcal！
自然な甘みで満足感があり、小腹が空いたときにぴったりでした🍠
1袋食べても55kcalですが、全部食べなくても満足できます。
ぷるんと蒟蒻ゼリー
🌸ORIHIRO ぷるんと蒟蒻ゼリーPlus グレープフルーツ味🌸
暑い日やお風呂上がりにぴったり！
冷やしておくとより美味しい✨
私はグレープフルーツ味が一番好きでしたが、他にもいろいろな種類の味があります♪
カロリーゼロで体重管理中も安心です！
まとめ
妊娠中は「何を食べるか・飲むか」で体調や気分が左右されることもありますよね。
今回ご紹介したものは、どれも 安心・美味しい・満足感あり！ なアイテムばかりです。
気になる方はぜひ取り入れてみてください☺️
妊婦生活がちょっぴり楽しくなるかもしれません♡
またね♪
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